您當前的位置:首頁> 新聞中心 > 飲食問題
健康飲食的六大新誤區
【發布人:蘇州瑞利堂】【發布時間:2017/7/18】【閱讀次數:1423】

       近些年來,各家各戶的生活水平都提高了,吃飽了穿暖了。所以現在的人講究的是怎樣吃才更健康,吃什么對身體更有好處,只要是說有利于健康的食物,人們都會拼命的多吃。以致一些飲食誤區層出不窮。下面一起來看看健康飲食的六大新誤區吧。

誤區一:所有快餐都不健康
       在健康呼聲愈發高漲的現在,快餐店也根據健康消費需求做了很多改變:許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽,比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等,在快餐店進餐時,應該小心選擇種類。

誤區二:只要脂肪少,就能敞開吃
       當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時,要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康:因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。相反,一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

誤區三:所有水果一律平等
      最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好,因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多,容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉,它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了,西瓜含有許多的糖和熱量,同時膳食纖維較少,又很容易讓人吃過量。

誤區四:吃涼拌菜能減肥
      多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量,但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油,或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外,只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,不但很難吃飽,還會讓你很快地餓了,而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋,少放油。

誤區五:蔬菜生吃更益健康
      生吃還是熟吃要依營養素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失最少,維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素,需要加熱才能更好地吸收,所以,選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿,要看你對營養素的需求。同類的蔬菜還有胡蘿卜等。

誤區六:維生素飲料很健康
      有很多瓶裝水宣稱富含各種維生素以及中草藥“精華”,不過,專家奉勸大家,這些瓶裝水中含有大量熱量,其中的維生素含量卻很低。因此,當您口渴時,選擇不含熱量的純凈水就可以了。如果有必要,每天吃一片復合維生素也可以。

返回飲食問題】 
2019白小姐透特图